Salud
5 ejercicios pensados para mujeres +50 que no quieren brazos flácidos
Con esta rutina de ejercicios tendrás unos brazos firmes y tonificados a cualquier edad.
A medida que envejecemos, nuestros músculos pueden perder tono y fuerza. Esto puede llevar a la flacidez de los brazos. Sin embargo, hay ejercicios específicos que pueden ayudar a las mujeres mayores de 50 años a mantener sus brazos firmes y tonificados.
Ejercicios para mujeres +50
Tríceps: De pie, con los brazos estirados hacia arriba y una mancuerna en cada mano, lleva los brazos hacia atrás de la cabeza con los codos flexionados hasta tocar la espalda con las manos y vuelve a la posición inicial. Descansa 30 segundos entre serie y serie.
Elevaciones laterales: Este ejercicio ayuda a fortalecer los hombros y los brazos. Puedes hacerlo de pie o sentada, con una mancuerna en cada mano. Levanta los brazos hasta que estén alineados con los hombros, luego bájalos lentamente.
Flexiones: Las flexiones son un excelente ejercicio para fortalecer los brazos y el pecho. Si las flexiones tradicionales son demasiado difíciles, puedes empezar haciendo flexiones contra la pared o en una posición de rodillas.
Curl de bíceps: De pie, con una mancuerna en cada mano y los codos pegados al cuerpo, levanta las mancuernas hacia los hombros y luego bájalas lentamente.
Press de hombros: Este ejercicio trabaja tanto los hombros como los brazos. Puedes hacerlo de pie o sentada, con una mancuerna en cada mano. Levanta las mancuernas hasta que tus brazos estén completamente extendidos, luego bájalas lentamente.
