Bajar de peso después de los 40 años: 3 ejercicios perfectos para quemar 300 calorías en 30 minutos

Al momento de bajar de peso, no solo tendremos que considerar comer saludable. Si bien es cierto que esto nos ayudará a controlar las calorías, luego tendremos que saber cómo quemarlas. En otro orden de las palabras, entrenarnos para quemar más de lo que ingestamos. Por ello, te sugerimos tres ejercicios con resultados impactantes, especialmente para mujeres de 40 años.

Sabemos a que esta edad, por culpa del metabolismo, se hace más difícil adelgazar. Por ende, debemos poner el foco en un entrenamiento específico, que incluya ejercicios que realmente nos beneficien, como los que te mencionaremos a continuación.

¿Qué ejercicios nos ayudan a bajar de peso después de los 40 años?

Natación

De acuerdo a investigaciones de la Universidad de Harvard, nadar puede considerarse el entrenamiento perfecto, especialmente cuando hablamos de personas con artritis o que están en algún proceso de rehabilitación porque el medio acuático elimina la tensión de las articulaciones y se pueden mover con mayor fluidez. Incluso quienes tienen obesidad deben acudir a este ejercicio, ya que el impacto sobre las rodillas será nulo. En 30 minutos, quemaremos más de 400 calorías.

Boxeo

Otro de los ejercicios que podemos practicar para quemar calorías post 40 años es el boxeo, el cual mejora fuerza, agilidad, coordinación y no demanda mucho esfuerzo porque no hay pesas. Solo debemos golpear el saco durante media hora y así quemaremos más de 500 calorías.

Remo

Por último, uno de los ejercicios que no pueden faltar al momento de querer bajar de peso es el remo. Pero no te pedimos que salgas a remar, sino que vayas a un gimnasio, en donde hay máquinas especializadas para esto. La misma trabaja brazos, hombros, abdomen y piernas, quemando 250 calorías en 10 minutos.