Respira profundo antes de saber el ejercicio asiático ideal para reducir cintura y vientre bajo

Si tienes como objetivo ponerte un vestido que te queda ajustado o usar esa playera de la temporada pasada que tanto te gusta pero no te queda bien, te enseñaremos un ejercicio que te ayudará a reducir la cintura y el vientre bajo, lo cual te permitirá lucir esas prendas a la perfección. Se trata de un entrenamiento asiático innovador que poco tiene que ver con las rutinas vinculadas tradicionalmente con la cultura oriental (yoga, artes marciales, kung fu, etc.).

Cada uno de estos ejercicios tienen características y beneficios específicos, pero todos comparten la premisa de promover la salud y el bienestar, tanto a nivel físico como mental. Si tu objetivo es reducir la cintura y el vientre bajo, el ejercicio asiático de balanceo con la pesa rusa es el indicado, ya que agrupará todos los beneficios mencionados anteriormente.

El ejercicio asiático para reducir cintura y vientre

Para este ejercicio que trabajará músculos abdominales inferiores necesitarás de una pesa o botella de agua y dos bandas elásticas. Además, recuerda hacer un calentamiento previo, mantener una postura adecuada y utilizar un peso acorde, que te permita realizar el ejercicio de manera segura y efectiva.

1-Colocar los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando la pesa rusa con ambas manos en frente de su cuerpo y colocando una de las bandas elásticas arriba de las rodillas y la otra a la altura de los tobillos.

2-Flexionar ligeramente las rodillas y mantener la espalda de forma recta.

3-Inhalar lentamente y comenzar a balancear la pesa rusa hacia atrás, doblando las caderas, apretando el abdomen y manteniendo los brazos rectos.

4-A medida que la pesa rusa cae hacia atrás, exhalar y llevar el impulso hacia adelante, utilizando el movimiento de las caderas para impulsarla hacia arriba.

5-Mantener los músculos del núcleo contraídos para estabilizar el cuerpo durante el movimiento.

6-Dejar que la pesa rusa suba hasta alcanzar la altura del pecho, manteniendo los brazos rectos.

7-A medida que la pesa rusa desciende nuevamente, prepararse para repetir el movimiento, manteniendo el ritmo constante.

8-Continuar balanceando la pesa rusa de manera fluida y controlada durante el número deseado de repeticiones.