Esta es la cantidad de harina que puedes consumir por día sin subir de peso, según una experta en nutrición

La alimentación saludable, guiada por profesionales de la nutrición, ha abierto el panorama para despejar dudas que se han tenido siempre con respecto a qué comer, cuánto comer, qué se recomienda o no para mantener un peso adecuado. En esta nota se detallará la cantidad adecuada de harina que es posible consumir por día sin que eso afecte negativamente el peso.

¿Pan sí o pan no?

El pan, es un alimento que, de no ser organizado y medido adecuadamente, puede afectar la planificación alimentaria y ocasionar caos en cuanto al peso. Algunas personas hacen dieta de harinas, sin embargo, profesionales de la nutrición sostienen que no está prohibido comer pan, lo que se debe hacer es calcular el plato y la comida diaria para que todo tenga su adecuado lugar. Entonces, no se trata de pan si o pan no. Se trata de cuánto pan incorporaremos en nuestra planificación.

¿Qué pan brinda mejores beneficios?

Con respecto al pan y su consumo, hay otra duda que surge, esa se refiere a la de que todo pan sólo engorda, sólo aporta carbohidratos. Y eso no es del todo cierto, ya que en los últimos tiempos se ha incrementado el consumo de panes caseros integrales, que aportan los beneficios de la harina integral que aporta fibras, junto con semillas que aporta grasas saludables. Además, por ser casero, se dejan de lado los conservantes y aditivos.

¿Cuánto pan es recomendable ingerir?

Consumir harinas, proporciona los carbohidratos que el cuerpo necesita para su funcionamiento, ya que aportan energía y contribuyen a la regulación del metabolismo. Sin embargo, poseen también gran cantidad de calorías. Es por eso, que el consumo y su exceso van a estar estrechamente ligados a los demás aspectos de tu vida, esto refiere a si haces ejercicio, y cada cuánto, si organizar o no tus platos semanales. El orden es fundamental para saber cuánta harina consumir.

Parte de una vida saludable

Si deseas mantener una vida saludable, comer harinas por sus aportes al organismo y mantener tu peso, debes prestar atención a la calidad del mismo, como la recomendación de harinas integrales, y mantener una vida activa, caminar es muy importante al igual que realizar ejercicio y principalmente, planificar las comidas, como sostienen los expertos en nutrición.