Cuáles son los hábitos que te envejecen a partir de los 50 años

El envejecimiento es uno de las grandes preocupaciones de las personas, quienes tratan de combatir las arrugas y las canas como sea. Lo cierto es que hay quienes disminuir los efectos del paso del tiempo y vivir más tiempo y con mucha más plenitud. Lo cierto es que conceptos como longevidad y envejecimiento saludable acaparan el interés de numerosas empresas e investigaciones, cada vez se conoce más sobre aquellos hábitos que tiene un mayor impacto en el deterioro del cuerpo.

Hay que decir que un comportamiento saludable produce una disminución del 46% en el riesgo de muerte por cualquier causa. Para ello debes evitar ciertos hábitos negativos que aceleran el envejecimiento más rápido, estos son los siguientes:

1. Comer mal: Tu metabolismo empieza a ralentizarse a partir de los 60 años, lo cual significa que tu cuerpo quemará calorías a un ritmo más lento. Por lo tanto si sigues alimentándote mal, será más difícil bajar de peso. Por su parte, las mujeres tienen que sumar los cambios generados por la menopausia, que hace que ellas a partir de los 50 tiendan a experimentar un incremento de grasa abdominal. Dicho esto, es preciso mencionar que la comida basura se ha relacionado con un aumento del 14% de muerte por todas las causas.

   

2. No hacer ejercicio: De acuerdo con el biólogo de Harvard Daniel E. Lieberman: "a medida que envejecemos, se vuelve aún más importante mantenerse físicamente activo”. La hipótesis de este especialista sostiene que mantenerse activo en el proceso de envejecimiento ralentiza el deterioro gradual del cuerpo con los años. Esto protege contra enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la diabetes tipo 2 e incluso algunos tipos de cáncer. Por ejemplo, caminar durante 30 minutos al día a paso ligero puede marcar un antes y un después para tu salud a partir de los 65 años.
3. Fumar y beber: Según la Asociación Estadounidense del Cáncer, no haber fumado nunca reduce el riesgo de muerte en un 29%. En cambio fumar acorta la vida de los fumadores masculinos en unos 12 años y la vida de las fumadoras en unos 11 años. Además, se ha comprobado que cada vez que llevas un cigarro a tu boca estás acelerando tu ritmo de envejecimiento. Por otra parte, evitar el consumo excesivo de alcohol, fue otro hábito de estilo de vida saludable, que redujo el riesgo de muerte en un 19%.

   

4. Estrés: Los investigadores han encontrado que quienes experimentan estrés muestran signos de envejecimiento acelerado, lo que potencialmente puede conducir a un mayor riesgo de enfermedades crónicas. Por lo tanto, salir a caminar a la naturaleza, dedicar tiempo a algo que te guste o meditar son algunas formas efectivas de disiparlo.
5. Dormir mal: De acuerdo con un estudio de la Universidad de Stanford, que analizó a unas 12.000 personas,  la calidad del sueño podría ser el factor más importante en la esperanza de vida de una persona. Hay que decir que una baja calidad del sueño también se relaciona con mayores probabilidades de diabetes, problemas cardiovasculares o trastornos de salud mental como la ansiedad y la depresión.