Psicología moderna
Tapping: así puedes disminuir el stress y la ansiedad con esta técnica de liberación
Descubre cómo el tapping puede ser una herramienta efectiva para manejar el estrés y la ansiedad.
El tapping es también conocido como Técnica de Liberación Emocional (EFT). Se trata de una herramienta que fusiona elementos de acupuntura y psicología moderna. Desarrollada hace más de 30 años por el doctor estadounidense Roger Callahan, esta técnica demostró ser eficaz en la reducción del estrés y la ansiedad.
La práctica de tapping comienza identificando el problema a abordar. Puede ser una situación generadora de ansiedad o una preocupación específica. Luego, la persona golpea suavemente con las puntas de los dedos ciertos puntos del cuerpo, pronunciando frases positivas sobre sí misma.
Los puntos clave incluyen la cabeza, cejas, costado del ojo, inferior de los ojos, inferior de la nariz, mentón, clavícula, pecho y costado bajo las axilas. Se repiten frases mientras se tocan estos nueve puntos de manera suave y repetitiva. Al concluir, se vuelve a medir el nivel de ansiedad, que debería haber disminuido. Además de reducir el estrés, el tapping busca fortalecer la concentración.
El tapping es una técnica de autoayuda fácil de aprender y aplicar. Puede ser una excelente herramienta para gestionar el estrés y la ansiedad, destacando su practicidad al ser aplicable en cualquier lugar y momento. El tapping es una técnica poderosa y accesible para el manejo del estrés y la ansiedad.
Con dedicación y paciencia, podrás incorporar el tapping a tu rutina para mejorar tu bienestar emocional. Esta técnica simple puede ser muy útil para reducir el estrés y la ansiedad en esta época. Aprende a incorporar esta práctica en tu vida diaria para mejorar tu bienestar emocional.
