¿Pasas mucho tiempo sentado? Estos son los pasos que debes caminar diario según la ciencia

Es una creencia bastante común que caminar 10.000 pasos al día es el camino hacia una vida larga y saludable, pero esta creencia ha sido cuestionada durante mucho tiempo por expertos en la materia. Por eso, un reciente estudio internacional reveló que incluso las personas más sedentarias pueden contrarrestar los efectos negativos de estar demasiado tiempo sentado, para revertirlo es necesario caminar, pero surge la pregunta: ¿Cuántos pasos debo dar para recuperar el tiempo que paso sentado? Si te preguntas eso y quieres saber la respuesta, no te pierdas esta nota de Terra. 

Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine destaca la importancia de la actividad física para reducir los riesgos asociados al sedentarismo, como enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes, y prolongar la vida. Hasta ahora no estaba claro si un estilo de vida sedentario podría compensar estos riesgos con pasos diarios. Sin embargo, los resultados de este estudio muestran que es posible. 

Estos son los pasos que debes dar diario según la ciencia 

Matthew Ahmadin, de la Universidad de Sydney en Australia, descubrió que cuanto más sedentarios eran los participantes, menor era el riesgo de enfermedad cardiovascular o muerte prematura al caminar diario. Por eso, caminar, aunque sea unos pocos pasos al día, es recomendable para la salud y el equilibrio del cuerpo.

Según el Biobanco del Reino Unido, un gran estudio de datos de salud realizado en 2006 encontró que acumular de 9.000 a 10.000 pasos por día es óptimo para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad. Incluso dar más de 2200 pasos por día se asoció con una reducción de las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad tanto entre personas altas como sedentarias.